Эра ЧелоВечности
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Эра ЧелоВечности

Потомки скажут, может быть, Что мы стояли у истоков, У тех начал, что приоткрыли Пред ними путь длиною в вечность, Что мы сумели воспитать Духовность в детях средь пороков, Что мы сразили гуманизм И возродили человечность!
 
ФорумПубликации Авторского Коллектива ПоискРегистрацияВход
Последние темы
» Исправляем неточности Раремана
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор Admin Сб Окт 16, 2021 1:29 pm

» Обсуждение исследования форума (Вас. Стеф.)
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор Admin Сб Окт 16, 2021 11:53 am

» Видео
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор naivny2010 Пт Окт 08, 2021 6:55 am

» Мысли, на которых держится физический мир.
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор newfiz Вт Июн 29, 2021 1:37 pm

» Исследование форума (Вас. Стеф.)
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор Василий Стефанович Пн Май 24, 2021 8:33 pm

» Поздравления.
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор ЕВА Пт Мар 12, 2021 11:40 am

» Рареман отдаёт долги? Или это тест на зомбированность?
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор Admin Вс Фев 28, 2021 6:29 pm

» Круглая ли Земля?
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор Admin Вт Фев 23, 2021 3:44 pm

» Великая перезагрузка. Четвертая промышленная революция. Куда нас всех ведут
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор Admin Пт Фев 19, 2021 12:06 pm

» Сыроедение - мифы и реальность.
Исправляем неточности Раремана Emptyавтор naivny2010 Вс Янв 24, 2021 7:55 am

Поиск по форуму в Google
Исправляем неточности Раремана EmptyВт Июл 07, 2015 11:13 pm автор Admin
Наберите: искомоеслово site:chelovechnost.forum.co.ee

Комментарии: 0
Объявления
Исправляем неточности Раремана EmptyСб Июл 16, 2011 6:40 pm автор Admin
Внимание!  Важно для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:
Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам может не прийти письмо со ссылкой активации!
(если их использовали, то сообщите Админу, нажав ссылку "Контакты" в нижней строке экрана - сделаем ручную Активацию).
 Лучше брать адреса: yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.



Комментарии: 0

 

 Исправляем неточности Раремана

Перейти вниз 
Участников: 4
АвторСообщение
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyСб Окт 02, 2021 12:51 pm

Я уже не раз отмечал, что многие рекомендации Раремана, касающиеся здоровья, весьма спорны, т.к. они не применимы ко всем людям и часто неполны и допускают двоякое толкование.

К примеру, лично мне он рекомендовал приседания в качестве борьбы с артрозом, но позже выяснилось, что он имел ввиду полуприседания с опорой, которые рекомендует Неумывакин. Разница весьма существенна, т.к. при артрозе полные приседания категорически противопоказаны и могут привести к операции на коленном суставе. Но Рареман не счёл нужным объяснить мне свою мысль подробно.

Очень при многих недугах Рареман рекомендовал голодание. При этом демонстрировал весьма агрессивное отношение к людям с избыточным весом. А таких в России более 60%, и не все они заслуживают презрения всяких Рареманов. Многие из них хотят снизить вес, но у них не получается, т.к. многочисленные "советчики", в т.ч. и Рареман ограничиваются пропагандой здорового образа жизни, но не объясняют, как к нему перейти, не навредив здоровью.
Но голодание противопоказано людям, склонным к полноте. Голод - это стресс для организма, сигнал, что надо накапливать запасы. Поэтому, как только человек выходит из голода, организм начинает накапливать жир с запасом, и человек прибавляет в весе гораздо больше, чем потерял во время голода. То же самое касается любых ограничительных диет - вес возвращается с лихвой.
К сожалению Рареман не объясняет, как выйти из "замкнутого круга" и перейти к здоровому питанию.

Я отследил многие методики и отправил их, по выражению Раремана, "в топку". Но две из них привлекли моё внимание.

Первая - это, так называемое, "интуитивное питание". Суть его в том, что человек разучился отличать голод от других проблем, поэтому "заедает" проблемы, не связанные с голодом. Научиться отличать "голод" от "не голода" можно, но необходима помощь психолога. Я попробовал научиться, и у меня получилось, но на это ушло несколько месяцев. Минус этой методики в том, что она недостаточно подробно объясняет, как питаться сбалансированно.

Вторая - это методика, разработанная не диетологом, а теплотехником Татьяной Малаховой. Она придумала систему рационального "сжигания" пищи, и эта система эффективна. Это даже нельзя назвать диетой, т.к. человек есть много, но  чем больше ест, тем больше снижается лишний вес. И если такое питание войдёт в привычку, то так можно питаться всю оставшуюся жизнь, не испытывая дискомфорта. Единственное, что мне не понравилось в лекциях Малаховой, - это терпимое отношение к алкоголю. Но ведь она не принуждает его употреблять.

Вот об этой второй системе и продолжим. При этом я учитываю то, что Татьяна Малахова внедряет свою систему по принципу самоокупаемости. Поэтому "ноу-хау" публиковать не буду. Но общие принципы объясню подробно и отвечу на все вопросы, какие мне по силам. Этого достаточно, чтобы потихоньку нормализовать вес. Если кто-то захочет освоить систему в совершенстве со всеми "ноу-хау", то рекомендую записаться на ознакомительный вебинар, во время которого Татьяна Малахова предлагает скидки на полный курс. Её официальный сайт.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Исти

Исти

Сообщения : 52
Дата регистрации : 2020-04-14

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПн Окт 04, 2021 12:08 am

Админ, я никогда целенаправленно не интересовалась никакими диетами. Уверена, что любая диета или система питания не дадут стойкого результата до тех пор, пока умеренность и  «пищевая дисциплина» не станут частью образа жизни и мировоззрения.

К слову, забавляет убежденность Раремана в том,  что здоровье тела главная предпосылка здоровья духа и что перевороты на перекладине в 60, ого-го!!, лет, неоспоримо доказывают сей тезис в отношении его персоны. По своему обыкновению, он упрямо отрицает переводы «зомбиавторитетов» и настаивает на истинности собственного, стихийного, понимании смыслов.
Если РУСКИЙ вариант гласит: «в здоровом теле – здоровый дух», значит так и есть! И незачем тут подсовывать какие-то переводы какого-то Децима Юния Ювенала  какими-то Недовичем и Петровским...

А мне мил Кант Эммануил. Ему, рожденному хилым и слабым, пророчили короткую и непродуктивную жизнь. Вопреки предсказаниям прожил долго, никогда не болел. Разработал строгую систему гигиенических правил, которых неукоснительно придерживался. Вся биография Канта – это история его Духа и его учения. Он сделал самого себя. И, если верить историкам философии, все разновидности современного философствования так или иначе восходят к "хиляку" Канту, обладателю нездорового тела.

А Блез Паскаль! Большая часть его недолгой жизни прошла в борьбе с болезнью, а сколько он всего успел сделать!

К чему это лирическое отступление? Укрепляем свой Дух и тело будет ему покорно. Без шуток…

Дева поставил(а) лайк

Вернуться к началу Перейти вниз
Дева



Сообщения : 405
Дата регистрации : 2015-05-25

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПн Окт 04, 2021 9:05 am

Исти пишет:
Укрепляем свой Дух и тело будет ему покорно. Без шуток…

Вот да, да и ещё раз ДА!

Если примеры мыслителей и учёных не убеждают, тем паче западных (вражеских)), то вот вам пожалуйста дорогой и любезный сердцу Александр Суворов.

Пример созидания тела ДУХОМ хрестоматийный, но возникает как аргумент (силы РУСского духа)) лишь когда нужно, а когда не нужно выпадает. da
Вернуться к началу Перейти вниз
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПн Окт 04, 2021 5:57 pm

Дамы! По-моему, вас "занесло" куда-то не туда.
Может быть это моя вина - не очень понятно объясняю.

Лишние килограммы - это бедствие современных людей. Представьте, какая это нагрузка на организм - таскать на себе десятки лишних килограммов. Я знаю женщину, для которой даже надевание зимних сапог является проблемой.
Из-за лишнего веса развиваются очень тяжёлые заболевания, имеющие необратимые последствия.

И что самое страшное - на этой беде паразитируют аферисты, предлагающие различные диеты, от которых нет никакой пользы.

Нас не учат правильно питаться ни в школе, ни в семье, а магазины полны "вкусняшками", которые вредят нашему здоровью. В итоге люди, которые неправильно питались, оказываются в "замкнутом круге" - они и рады бы перейти на правильное питание, но не знают, а как правильно питаться и как перейти на это правильное питание.

Вот вам пример: у одной из моих знакомы с лишним весом развилась подагра. Она бы рада перейти на зелёные салатики, но нельзя. У другой диабет, и она мучается лишним весом, но не может его снизить.

Поэтому то, что я далее напишу, поможет людям перейти на правильное питание. Всё это проверено на себе, поэтому я могу поручиться, что вреда не будет.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПн Окт 04, 2021 6:24 pm

ВОДА

Начнём с самого главного продукта - воды.

Медики рекомендуют выпивать в день 1,5 - 2 л. воды.
Но это правильно только для людей с нормальным весом.

Вода очень нужна для того, чтобы в организме происходил обмен веществ. Иными словами клетки организма должны обновляться, ремонтироваться, а без воды этот процесс невозможен. Кроме того, вода вымывает из организма всё отработанное (шлаки, яды, продукты распада,...). Для того, чтобы процесс обмена веществ происходил нормально, необходимо в день выпивать по 30 мл. воды на каждый кг. веса.. Т.е. 2 л. воды в день достаточно для человека весом 67 кг., но недостаточно для того, у кого избыточный вес.

Почему врачи рекомендуют исключить из рациона соли натрия (поваренную, морскую,...)?
Потому, что соль оттягивает на себя воду, и эта вода не участвует в обмене веществ. Это, так называемый, эффект осмоса.

Но у воды есть ещё одно полезное свойство - отрицательная калорийность. Только не топайте ногами, а подумайте!
Для того, чтобы вода стала взаимодействовать с организмом, она прежде всего должна принять температуру тела, потом она должна проникнуть во все клетки организма. А на это организм тратит энергию. При этом вода сама энергию организму не отдаёт.

Самое сложное - это приучить себя пить воду в достаточных количествах. Естественно, сразу залпом столько воды не выпить, но если распределить необходимое количество воды на весь день, то получается по 2-3 стакана между приёмами пищи. Пить воду надо равномерно, небольшими порциями, не позже, чем за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после еды.

Когда жир сгорает, то высвобождаются связанные жиром токсины, и если воды в организме недостаточно, то наступает интоксикация организма. Она проявляется в головокружении, тошноте, быстрой утомляемости.

Тонкость: если надо активизировать обмен веществ, то воду пьют маленькими порциями, если надо активизировать вывод шлаков через кишечник, то  порции увеличивают (но заставлять себя пить не надо, лучше пить столько, сколько организм принимает, но следить за 15-20-ти минутными интервалами между приёмами воды).

И переходить на бОльшее количество потребляемой воды надо одновременно с переходом на особое питание. Но об этом речь пойдёт далее.


Последний раз редактировалось: Admin (Вт Окт 05, 2021 4:44 pm), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПн Окт 04, 2021 6:59 pm

РЕЖИМ ДНЯ

Это тоже важно!

- Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.

- Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи равного объема, с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.

- Стараться соблюдать ночной перерыв между ужином и завтраком длиной 14 часов и ужинать не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.

Здесь необходимы пояснения.

Промежутки между приёмами пищи должны составлять 3-4 часа. За это время пища успевает перевариться. Если пропустить приём пищи, то возникнет голод, т.е. организм будет настраиваться на накопление жира (на всякий случай). Если же сделать перекус, то эта пища не успеет перевариться и начнёт гнить.

Очень важно соблюдать часы сна. Именно во сне происходит "ремонт" организма, и происходит он благодаря мелатонину.
Так как мелатонин вырабатывается в основном в ночной период суток во время сна, он получил название «гормон сна».
Но если организм занят перевариванием пищи, то "ремонт" не происходит. Поэтому лучше всего ужинать примерно в 18-00, а ложиться спать в 22-00. В самом крайнем случае ужинать не позднее 20-00, а засыпать не позднее полуночи. Иначе время на "ремонт" существенно уменьшится.
Обратите внимание, утром мы обычно не испытываем голода как раз потому, что ночью наш организм сам нас подкармливает засчёт сжигания запасов. Так не будем ему мешать!

Подробнее о режиме приёма пищи здесь, а о сне здесь.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyВт Окт 05, 2021 5:15 pm

УГЛЕВОДЫ

Я уже упоминал об отрицательной калорийности воды. Но оказывается, что "отрицательную калорийность" имеет не только вода, но и продукты, на усвоение которых организм затрачивает больше энергии, чем получает от их усвоения.
К таким продуктам относятся те, которые имеют низкий гликемический индекс (в дальнейшем ГИ).

Гликемический индекс (ГИ) — это условный коэффициент, показывающий, с какой скоростью углеводы, содержащиеся в продукте питания, усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
Все продукты сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, который равен 100 единицам.


Продукты, не содержащие углеводов, гликемического индекса не имеют.

А это значит, что пользоваться для контроля таблицами калорийности продуктов бесполезно. Контроль надо вести для углеводов по ГИ, для белковых продуктов и жиров по содержанию в них соответственно белка и жира.

"Отрицательной калорийностью" обладают продукты, имеющие ГИ не выше 15-ти, и их можно есть без ограничения; прибавки в весе не будет, если ГИ меньше 50-ти, но увлекаться некоторыми из них не стоит (например, зелёными бананами).

Вот таблица гликемических индексов некоторых продуктов с ГИ меньше 50-ти (буду её дополнять).

   Тип продукта       Наименование продукта    Гликемический индекс
Зерновые Булгур48 
 Рис басмати коричневый45
 Рис чёрный, рис дикий35-40 
 Гречка цельная40 
 Овёс цельный40 
 Хлопья овсяные неварёные40 
 Киноа35 
 Крупа овсяная35 
 Зародыши пшеницы15 
 Отруби (овсяные, пшеничные)15 
Бобовые  Фасоль консервированная40 
 Зелёный горошек свежий40 
 Фасоль стручковая35 
 Горох сушёный35 
 Нут, турецкий горох30 
 Чечевица30 
 Маш, фасоль золотистая25 
 Хумус25 
 Соя15 
Фрукты  Ананасы45 
 Бананы незрелые45 
 Виноград45 
 Клюква45 
 Мандарины43 
 Крыжовник40 
 Инжир сушёный40 
 Чернослив сушёный40 
 Абрикосы сушёные, курага35 
 Айва35 
 Апельсины35 
 Гранаты35 
 Инжир35 
 Нектарины35 
 Персики35 
 Сливы35 
 Яблоки свежие, печёные, сушёные35 
 Груши34 
 Черника28 
 Черешня25 
 Клубника32 
 Облепиха30 
 Малина30 
 Земляника25 
 Брусника25 
 Вишня22 
 Грейпфрут22 
 Лимон20 
 Абрикосы свежие20 
 Смородина15 
Овощи, зелень, грибы  Помидоры вяленые35
 Сельдерей (корень, сырой)35
 Морковь сырая30
 Помидоры30
 Свёкла сырая30
 Репа сырая30
 Чеснок30
 Баклажаны20
 Брокколи15
 Имбирь15
 Кабачки15
 Капуста белокочанная, брюссельская, цветная15
 Лук зелёный, репчатый, лук-порей, лук-шалот15
 Огурцы15
 Перец сладкий, перец чили15
 Проростки (сои, маша, горчицы, редиса и т.п.15
 Ревень15
 Редис15
 Салат листовой, латук15
 Сельдерей (стебли)15
 Спаржа15
 Шпинат15
 Щавель15
 Грибы10-15
 Укроп, петрушка, киндза,...5-15
Орехи, семена и др. источники раст. жиров Кокосы45
 Кунжут35
 Семена льна35
 Семечки подсолнечника35
 Семечки тыквенные25
 Арахис15
 Кешью15
 Миндаль15
 Оливки, маслины15
 Орехи грецкие, кедровые15
 Фисташки15
 Фундук15
 Авокадо10
Изделия из муки  Хлеб цельнозерновой45
 Хлеб "Бородинский"45
 Макаронные изделия из цельномолотой муки40
 Ржаной хлеб с отрубями40
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyЧт Окт 07, 2021 4:15 pm

Прежде, чем писать о жирах, задаю вопросы читателям:

" Как вы думаете, какое мясо лучше есть, чтобы не превысить норму жиров, - свинину или говядину?"

" Что предпочтительнее для того, чтобы не набрать вес, - сливочное масло или сало?"
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Гориор

Гориор

Сообщения : 169
Дата регистрации : 2016-12-15
Возраст : 46
Откуда : Крым

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 9:20 am

Admin пишет:
Прежде, чем писать о жирах, задаю вопросы читателям:

" Как вы думаете, какое мясо лучше есть, чтобы не превысить норму жиров, - свинину или говядину?"

" Что предпочтительнее для того, чтобы не набрать вес, - сливочное масло или сало?"

Я уже почти 30 лет не ем ни мясо, ни рыбу. Сливочное масло - иногда, на бутерброд (с сыром).
Вернуться к началу Перейти вниз
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 4:38 pm

Гориор пишет:


Я уже почти 30 лет не ем ни мясо, ни рыбу. Сливочное масло - иногда, на бутерброд (с сыром).

Мы уже обсуждали здесь: мясо даёт организму необходимые аминокислоты, которые отсутствуют в вегетарианской пище. "Недостаток ХОТЬ ОДНОЙ незаменимой аминокислоты тут же приводит к недостаточному синтезу или усвоению всех остальных". Тут у меня с Рареманом полное согласие. А рыба - это вообще великолепная еда. Но о рыбе ещё поговорим.

Сейчас мы сравниваем:
- говядину и свинину;
- сливочное масло и сало.

Я против ограничительных диет. Есть надо досыта, и еда должна быть полноценной. И очень многие люди, которые уверены, что питаются правильно, обнаружат, что ошибались.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Гориор

Гориор

Сообщения : 169
Дата регистрации : 2016-12-15
Возраст : 46
Откуда : Крым

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 6:28 pm

Admin пишет:
... Я против ограничительных диет. Есть надо досыта, и еда должна быть полноценной. И очень многие люди, которые уверены, что питаются правильно, обнаружат, что ошибались.

Так я вовсе и не на диете. Это мой modus vivendi Smile

А в молочных продуктах (их я люблю Wink ) содержатся все 8 незаменимых аминокислот.
Так что я не вегетарианец в строгом смысле.

Что же касается B12 - это да, у меня показатель - ниже среднего. Когда съедаю творога по 200 - 250 гр. в день - этого хватает
(суточная норма для взрослого). А если творог надоедает - и наступает момент, когда чувствуется нехватка B12 (в первую очередь,
начинают "наклёвываться" "заеды") - принимаю некоторое время B12 в таблетках.

Arrow   Стоит, пожалуй, особо подчеркнуть, что такой мой способ питания - дело личное и ни в коей мере никому не навязываемое.
Вернуться к началу Перейти вниз
Дева



Сообщения : 405
Дата регистрации : 2015-05-25

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 6:49 pm

Гориор пишет:
Я уже почти 30 лет не ем ни мясо, ни рыбу.

Admin пишет:
Я против ограничительных диет. Есть надо досыта, и еда должна быть полноценной. И очень многие люди, которые уверены, что питаются правильно, обнаружат, что ошибались.

Как Вы считаете, Админ, Гориор может дальше продолжать есть то, к чему привык?
И вообще после столь неоднозначных и рискованных признаний продолжать принимать участие в дискуссиях Question
Вернуться к началу Перейти вниз
Исти

Исти

Сообщения : 52
Дата регистрации : 2020-04-14

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 7:49 pm

Гориор пишет:
Я уже почти 30 лет не ем ни мясо, ни рыбу.
……….
Так я вовсе и не на диете. Это мой modus vivendi  

Давно заметила странную закономерность: очень часто, так часто, что хочется сказать – всегда , когда говоришь, что не ешь мясо и рыбу, от тебя ждут оправданий за твое неправильное поведение или начинают доказывать, что ты оооочень неправ. Как будто своим отказом от поедания животных ты оскорбляешь окружающих, а не жалеешь, как понимаешь и как можешь, живых существ.
Вернуться к началу Перейти вниз
Дева



Сообщения : 405
Дата регистрации : 2015-05-25

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 7:59 pm

Исти пишет:
Давно заметила странную закономерность: очень часто, так часто, что хочется сказать – всегда , когда говоришь, что не ешь мясо и рыбу, от тебя ждут оправданий за твое неправильное поведение или начинают доказывать, что ты оооочень неправ. Как будто своим отказом от поедания животных ты оскорбляешь окружающих, а не жалеешь, как понимаешь и как можешь, живых существ.

Такие заявления ставят в двусмысленное положение людей, употребляющих мясную пищу, оглушительно молча будто указуя, что ОНИ не любят и не жалеют живых существ.
И тогда им ничего не остаётся, как призвать на помощь весь свет науки и последних её достижений, чтоб подтвердить безусловно правильное меню несправедливо упрекаемых, а тем самым и оскорбляемых в своих лучших чувствах невегетарианцев. Smushsenie

Фух.. Надо перечитать, что я тут понаписала...
Вернуться к началу Перейти вниз
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 8:05 pm

Я никому ничего не навязываю, я делюсь опытом. А остальное - личное дело каждого из читателей.

По себе знаю - эта методика работает, если у человека проблемы с лишним весом. Но попутно сами по себе проходят некоторые заболевания и происходит омоложение организма. Поэтому делюсь приобретённым опытом. Ведь не все люди могут позволить себе платный курс с наблюдением куратора.

А по моей информации нормализация веса будет происходить, но медленнее, что вовсе не плохо, т.к. организм будет успевать адаптироваться.

Я ещё продолжу изложение. После того, как увижу ваши ответы на вопросы.

Можете участвовать в обсуждении, высказывать своё мнение, но как-то мотивируйте его. Я ведь объясняю, почему одни продукты предпочтительнее других, почему важен режим питания.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Дева



Сообщения : 405
Дата регистрации : 2015-05-25

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 8:18 pm

Admin пишет:
Я никому ничего не навязываю...
Я ещё продолжу изложение. После того, как увижу ваши ответы на вопросы.

Ну, как бы вроде бы можно выдохнуть с облегченьем, если столь интимные предпочтения не влияют на "статус" собеседника, но, скажу я Вам, Админ, Вы задаёте опасные вопросы. Это чем-то даже похоже на переход на личности.  Yes
Я например стесняюсь вот так, во всеуслышание, объявлять, что ем почти всё, принципиально ничего не выделяя, и остаюсь при этом человеком средней упитанности.. Embarassed
Вернуться к началу Перейти вниз
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 8:24 pm

Дева пишет:

Такие заявления ставят в двусмысленное положение людей, употребляющих мясную пищу, оглушительно молча будто указуя, что ОНИ не любят и не жалеют живых существ.
И тогда им ничего не остаётся, как призвать на помощь весь свет науки и последних её достижений, чтоб подтвердить безусловно правильное меню несправедливо упрекаемых, а тем самым и оскорбляемых в своих лучших чувствах невегетарианцев. Smushsenie

Фух.. Надо перечитать, что я тут понаписала...

Нет, Вы правильно всё написали. Мы в семье имели проблему конфликта веганства с мясоедством, и всё-таки веганы отказались от неприятия мяса, т.к. начались проблемы со здоровьем. Я против конфликтов, но об опасности длительного веганства всё-таки предупреждаю. Особенно когда речь идёт о маленьких детях. Им обязательно нужно мясо.

Если у кого-то нет проблем с весом и самочувствие нормальное, значит для них пока эта информация не актуальна. И волноваться не о чем.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyПт Окт 08, 2021 8:38 pm

Я понимаю так, что отвечать на мои тестовые вопросы вам не хочется.

Поэтому объясняю.
Принято считать, что говядина менее жирная, чем свинина. НО!!!
Люди не учитывают, что в говядине гораздо больше скрытого жира, чем в свинине. Т.е. в свинине вы легко можете отделить жир от постного мяса, а в говядине он не виден.
Не случайно постная свинина на вкус суховата, как мясо индейки, которая почти не содержит жира.

А с салом ещё интереснее.
Сало, хоть и жирное, но оно активизирует обмен веществ (конечно, если его употреблять в разумных количествах и несолёным). А сливочное масло в магазине, к сожалению, не всегда качественно и может содержать трансжиры, что совсем не полезно.

Мне специалист по интуитивному питанию рассказал, как им пришлось помогать снижать вес толстяку, который наотрез отказался не есть сала. Но ему удалось сбросить 20 кг.
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyВс Окт 10, 2021 7:03 pm

ЖИРЫ

Одно из заблуждений людей с избыточным весом состоит в отказе от жиров. Я вспоминаю, как одна из разрекламированных эстонских "диетологов" обещала потенциальным клиентам, что они будут с отвращением смотреть на бутылки с растительным маслом, выставленные на полках магазинов. Такие "диетологи" как раз и опасны (так что Рареман не одинок в своём волюнтаризме).

Все клетки организма для эффективного функционирования нуждаются в питательных веществах — белках углеводах и жирах. Особенно клеточные мембраны, т. е. оболочки, нуждаются в жирных кислотах омега. Например, наш мозг состоит преимущественно из жиров.

Пищевые жиры содержат три типа жирных кислот:

насыщенные жирные кислоты;
мононенасыщенные жирные кислоты;
полиненасыщенные жирные кислоты.

Насыщенные жирные кислоты преобладают в животных жирах, таких как сало и майонез. Жиры животного происхождения при комнатной температуре обычно имеют твердую консистенцию. Если человек употребляет много твердых жиров, то клеточные мембраны становятся более жесткими, что нарушает обмен веществ между клетками. Питательные вещества не смогут попасть в клетку, а остатки не будут надлежащим образом выведены из организма. Уменьшится и способность клеток общаться друг с другом. Насыщенные жирные кислоты также есть в мясных продуктах, в форме видимых и невидимых жиров, (например, сосиски, колбасы, бекон). Также, в очень жирных молочных продуктах (сливки, жирные сыры, масло), а также в большинстве выпечки. Насыщенные жиры в основном используются в организме для производства энергии, а неиспользуемые твердые лишние жиры откладываются в теле в области живота, бедер и так далее.

Мононенасыщенная жирная кислота омега-9, или олеиновая кислота, присутствует в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо,... Обычно организм не испытывает недостатка в омега-9, т.к. эта кислота при необходимости синтезируется в организме. К мононенасыщенным жирным кислотам относятся и омега-7 ( пальмитолеиновая кислота и вакценовая кислота ), которые содержатся в облепихе, авокадо и молочных продуктах.

Полиненасыщенная жирная кислота омега-6 содержится в рыбе, свинине и курице. Если рассматривать ее в  контексте растительных жиров, то она имеется в масле виноградной косточки, тыквенном, подсолнечном и рапсовом масле. Омега-6 помогает возбуждать воспалительный процесс, являющийся естественной защитой организма от агрессоров.

Полиненасыщенная жирная кислота омега-3 содержится в семенах чиа, льна, каннабиса, кедра, сои, рапса, грецких орехах.

Человеческий организм модифицирует содержащуюся в семенах альфа-линоленовую кислоту омега-3 в:

ЭПК (эйкозапентаеновая кислота)
и  
ДГК (докозагексаеновая кислота),

или высшую жирную кислоту омега-3, из которой формируются многие гормоны тканей (две её модификации).

В готовом виде мы можем получить жирные кислоты ДГК и ЭПК только из морской рыбы (рыбьего жира)!

Самый важный источник омега-3 — это рыба, а больше всего ЭПК и ДГК содержится в мелкой глубоководной рыбе, например, в анчоусах и скумбрии, поскольку они не загрязнены тяжелыми металлами (в отличие от крупной рыбы). Омега-3 в большом количестве присутствует также в лососе, форели, тунце и сельди.

Недавним открытием стало то, что организм не может в достаточной степени справляться с модификацией альфа-линолевой кислоты в ЭПК и ДГК. Особенно во время заболеваний. Поэтому рекомендуется есть рыбу, по крайней мере, два раза в неделю (а лучше ежедневно).

Когда в питании соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 находится в оптимальном соотношении 1:1 - 1:5, организм успешно справляется с воспалительными процессами. Если же количество омега-6 жирных кислот слишком большое, омега-3 жиры не способны уменьшить воспаление. Если человек потребляет твердые жиры, транс-жиры, алкоголь, а также имеется нехватка цинка, витамина B6 и магния, то организм не может переработать растительные омега-3 в ЭПК.

Омега-3 славится своим положительным воздействием на сердечно-сосудистую систему, суставы, функциональность мозга и памяти. Также, на качество кожи и волос, зрение и эффективную работу всего организма. Жирные кислоты омега-3 способны понижать давление, а также уровень холестерола и «вредных жиров» в крови. Кроме того, они борются с диабетом, обызвествляют кровеносные сосуды, предотвращают риски роста некоторых типов злокачественных клеток.

При балансе жирных кислот исчезают проблемы, связанные с уровнем холестерола, поскольку у него нет возможности без воспалений откладываться на стенках сосудов, тем самым обуславливать инсульты и сердечные заболевания. Без воспалений холестерол свободно перемещается по организму, как и предусмотрено природой. Воспаление — как раз тот фактор, который способствует накоплению данного вещества. Но, в определенном количестве холестерол нужен человеку, поскольку он расщепляет воспаленные поверхности кровеносных сосудов.

Нарушение баланса жирных кислот может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с кожей, воспаления суставов. Также, аллергии, болезни Альцгеймера, бесплодия, некоторых форм злокачественных заболеваний, гиперактивности, ожирения и диабета.

Необходимое количество жиров: 35-50 г в сутки, предпочтительны полиненасыщенные жиры (преимущественно омега-3) из растительных масел и рыбы.

Таблица содержания жирных кислот в маслах (буду её дополнять)

   Виды масел       Насыщенные жирные кислоты, %    Мононенасыщенная
(омега-9, омега-7), %
Полиненасыщенная
линолевая (омега-6), %
Полиненасыщенная
линолиновая (омега-3), %
Арахисовое15-1948-5629-33следы
Виноградное121870-
Горчичное7-1433-7014-198-12
Зародышей пшеницынет данных12-1835-4610-12
Кедровое10254421
Кокосовое9172-
Конопляное5146516
Кукурузное12-1429-4541-570-1
Кунжутное13-1440-4543-45-
Льняное8-1014-2215-2545-60
Миндальное156817-
Облепиховое31-4232-4415-164-6
Оливковое9-1570-874-120-1
Ореховое1629505
Подсолнечное12-1416-2262-710-1
Рапсовое7-957-6121-268-11
Расторопша (масло)1323622
Рыжика посевного (масло)7-927-4015-2435-39
Соевое7-1523-3652-573-8
Тыквенное8324515
Хлопковое24-2719-2848-54-


Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Admin
Admin
Admin

Сообщения : 3150
Дата регистрации : 2011-05-07
Возраст : 10
Откуда : Эстония

Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана EmptyСб Окт 16, 2021 1:29 pm

БЕЛКИ

Функции белков в клетках живых организмов разнообразны: белки-ферменты катализируют протекание биохимических реакций и играют важную роль в обмене веществ; некоторые белки выполняют структурную или механическую функцию, образуя цитоскелет, поддерживающий форму клеток; также белки играют ключевую роль в сигнальных системах клеток, при иммунном ответе и в клеточном цикле.
При синтезе белков в большинстве случаев используется 20 стандартных аминокислот.

RareMan пишет:
Вот с аминокислот и начнём, тем более, что на эту тему достаточно доказательного материала. Ведь человек - точно такое же высшее млекопитающее, как например корова. И к нему и к ней применима аминокислотная "Бочка Либиха".
 
Исправляем неточности Раремана Bochka10
 
Недостаток ХОТЬ ОДНОЙ незаменимой аминокислоты тут же приводит к недостаточному синтезу или усвоению всех остальных (не буду перечислять какие аминокислоты на что влияют, эти данные доступны).
 
Самые проблемные аминокислоты названы КРИТИЧЕСКИ незаменимыми, чаще всего это:
 
Лизин, Треонин, Триптофан, а у растущего организма ещё и Аргинин (эта четвёрка, сразу всё - рост, кости, мышцы, хрящи, связки, мозг, ЦНС, нейротрансмиттеры).
 
Так вот, согласно разработкам НАШИХ учёных, в комбикорм коровам стали добавлять, как минимум, Лизин и Треонин, до уровня Триптофана, что сразу даёт:
 
1. Лучшее физическое развитие, как следствие - больше мяса и молока.
2. ЭКОНОМИЮ на кормах.
 
Понимаете, да?, Сбалансированное Питание - Самое экономное, именно оно приводит к пересмотру стереотипных "норм питания".
 
Посмотрим, что является источником хотя бы этих четырёх аминокислот:
 
- Лизин -  красное мясо, рыба, молоко, сыр, яйца, картофель, соя, дрожжи.
- Треонин - молочные продукты и яйца.
- Триптофан - деревенский сыр/домашний творог, мясо, бурый рис, арахис и соя.
- Аргинин - пшеница, овёс, семечки подсолнуха и кунжута, молочные продукты, мясо, грецкие орехи, желатин, соя, шоколад, кокос, арахис.
 
На этом месте можно сделать первый вывод, полностью соглашаясь с официальной точкой зрения:
 
- принуждение (прямое или в Обход Сознания) беременных женщин и детей до 21 года к Вегетарианству - ПРЕСТУПЛЕНИЕ перед следующим поколением, установка препятствий перед развитием, намеченным Генетическими Возможностями.
 
- статистика болезней показывает, что и принуждение к Вегетарианству вообще людей детородного возраста - нанесение вреда следующему поколению.
Только по анемии среди беременных и маленьких детей (несмотря на питание материнским молоком), цифры доходят до 40 - 50%.
 

Тут у меня возражений нет, за исключением того, что дрожжи тоже надо выделить красным цветом, а молоко - условно красным. Дрожжи создают брожение в организме, а молоко продают преимущественно порошковое.

Но надо упомянуть и об опасности избытка белка для организма.
Богатое белками и бедное углеводами и жирами питание создаёт нагрузку на отдельные органы – почки и печень. Отсюда постоянная жажда и проблемы с пищеварением. Они в свою очередь провоцируют сбои в выработке гормонов, которые становятся причиной эмоциональных и в особо запущенных случаях – эндокринных сбоев. В долгосрочной перспективе повышенное содержание белка и недостаток других питательных веществ в рационе способны провоцировать неблагоприятные изменения в эмоциональном состоянии, вплоть до депрессии и хронической усталости. Дело в том, что для выработки серотонина организму необходимы углеводы. При их недостатке выработка гормона радости существенно сокращается. Ситуацию усугубляют проблемы с пищеварением, дефицит кальция в костных тканях, снижение иммунитета, быстрая утомляемость и потеря мышечного тонуса. То есть результат мы получаем обратный.

Необходимое количество белков: 1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки, преимущественно за счет полноценных в отношении аминокислотного состава источников белка.
При этом белком надо обеспечивать именно белковую часть тела, а не накопленный жир. Поэтому людям с избыточным весом надо обеспечивать белком тот вес тела, который должен быть нормальным при их росте. К примеру, если рост человека 170 см., то его нормальный вес примерно 70 кг. Значит норму белков надо устанавливать, исходя из веса в 70 кг, независимо от того, каков реальный вес человека.

Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит примерно так:

1. Жирная морская рыба
2. Нежирная морская рыба
3. Яичный белок
4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
5. Речная рыба
6. Морепродукты
7. Индюшачья грудь (без кожи)
8. Куриная грудь (без кожи)

Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком.

Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).
Вернуться к началу Перейти вниз
https://chelovechnost.forum.co.ee
Спонсируемый контент




Исправляем неточности Раремана Empty
СообщениеТема: Re: Исправляем неточности Раремана   Исправляем неточности Раремана Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Исправляем неточности Раремана
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Эра ЧелоВечности :: Здоровье :: Питание-
Перейти: