Око Возрождения

Есть такая книжка Питера Кэлдера. Кто читал/пробовал? Какие мысли?

"Книжкой" это можно назвать с большой натяжкой

Просто - очень краткий набор упражнений из "Энергетической" йоги, немного Парадоксального Дыхания...

Пользуюсь им уже сколько-то лет, есть опыт и у Админ-а.

moris, интересует что-то конкретное, или просто хотите общий обзор, общие впечатления?

Если это краткий, то какой полный посоветуете? Есть результаты? Если есть, то какие?

Полный - это Йога.
 
Но как я уже говорил, Йога ради Йоги нам не нужна. Вы можете сами составить себе набор упражнений, в зависимости от Вашей потребности.
Надо стараться дополнять теми упражнениями, которые вы не делаете в повседневной жизни, или которые требуются в зависимости от Ваших нарушений здоровья.
 
Самое мощное в наборе "Око Возрождения" - вращение.
 
У меня оно идёт после наклонов, скручивания позвоночника, вращения и махов рук.
 
Пресс я делаю или в статике на полу, или подъём ног на турнике.
 
"Собаку" часто меняю на стояние на полусогнутых руках. Вообще, этот набор расчитан на пожилых (после 45-ти) людей. "Собака" - один из элементов профилактики инсульта. После стояния на полусогнутых руках, давление крови в голове - уж точно не маленькое.
 
Так как много лет назад была травма колена - то приходится делать много приседаний. Это и хороший разгон крови по организму (ноги - самые большие мышцы), и хорошее аэробное упражнение.
 
Обязательно надо добавлять упражнения на растягивания и увеличение подвижности суставов - это тоже даёт высвобождение энергии.
 
"Оум" как последнее упражнение - очень хорошее, но насколько помню, в "Оке Возрождения" оно даётся НЕ "по-моему".
 
Предполагается, что основные упражнения делаются босиком на траве (и на гимнастическом коврике), утром на РА-Свете.
 
(упражнение на блокирование сексуальной энергии - для совсем пожилых, если вообще нужно. Сомневаюсь).

RareMan пишет:

"Книжкой" это можно назвать с большой натяжкой

"Книжка" получилась после того, как переводчик приукрасил Кэлдера красивой легендой   

Упражнения хороши.

Но! Будьте осторожны с просмотром видеороликов в сети. Есть такие "популяризаторы", которые "выпендриваются", не соблюдая ни ритма дыхания, ни инструкций по выполнению. Не надо им подражать.

Вообще для пожилых людей надо начинать с трёх повторов каждого упражнения и прибавлять по одному повтору только тогда, когда упражнения получаются свободно, без напряжения, а не каждую неделю, как рекомендовано в инструкции. Лучше наращивать нагрузку не спеша. И совсем не обязательно доводить до 22-х повторов. Вполне достаточно 11- 12-ти. Если возник перерыв более 1-го дня в неделю, то надо снова начинать с 3-х повторов.

Очень важно следить за дыханием. Если всё делать правильно, то организм начинает работать, как насос, всасывающий "прану". И в дальнейшем Вы сможете при необходимости переходить в режим "всасывания праны" даже в те моменты, когда Вы не выполняете упражнения. Появится ощущение "второго дыхания": пропадает усталость, непонятно откуда берётся энергия.

Теперь о йоге.

Я начинал заниматься йогой по книге "Хатха-йога для начинающих" А.Н.Зубкова и А.П.Очаповского. В этой книге даются медицинские рекомендации и противопоказания для некоторых процедур и упражнений. Даны методы очистки организма. Очень полезная книга.

И благодаря этой книге я набрёл на очень простой и надёжный способ избавления от насморка. Я приучил себя к элементарной гигиенической процедуре промывания носа: намочить мизинец водой и протереть мокрым мизинцем ноздри изнутри (поглубже). Если "потечёт из носа", то высморкаться и снова промыть нос мизинцем. И так до тех пор, пока не будет легко дышать.
При любой эпидемии насморк таким способом лечится за сутки, а в дальнейшем, если Вы будете регулярно промывать нос, Вы вообще забудете о насморке.

Оказывается возбудители насморка не переносят самой обычной водопроводной воды.

Admin пишет:

Вообще для пожилых людей надо начинать с трёх повторов каждого упражнения

А не для пожилых?

Admin пишет:

Очень важно следить за дыханием.

Как надо следить за дыханием? Какой то постоянный ритм?

cnapta4ok пишет:

Admin пишет:

Вообще для пожилых людей надо начинать с трёх повторов каждого упражнения

А не для пожилых?

Главное в этом предложении:

Admin пишет:

прибавлять по одному повтору только тогда, когда упражнения получаются свободно, без напряжения, а не каждую неделю, как рекомендовано в инструкции

Начинать надо с трёх повторов в любом случае, и для здоровых 45-летних надо прибавлять не чаще, чем каждую неделю по 1-у повтору. А ослабленным людям повторы увеличивать по самочувствию.

Цитата :

Как надо следить за дыханием? Какой то постоянный ритм?

Дыхание "парадоксальное", т.е. движение делается не на выдохе, как в йоге, а на вдохе. Ритм как при обычном дыхании.

cnapta4ok пишет:

Как надо следить за дыханием? Какой то постоянный ритм?

Дыхание парадоксальное.

Ритмы я пробовал разные:

- плавный, но не задерживаясь в крайних точках больше пары секунд,
- начальное движение на вдохе, задерживание в крайней точке на медленном выдохе. Выдох по времени в несколько раз дольше вдоха.
- начальное движение на вдохе, статика в крайней точке на примерно 20 секунд с промежуточным дыханием (затаивать дыхание нельзя).

Порекомендую второй, но реально использую все три, в зависимости от целей.

Самым мощным упражнением считаю вращение. Мне кажется, что именно оно, за счёт раскрутки своего Поля Кручения и создаёт самый главный эффект набора энергии. Для молодых - другие упражнения можно использовать из любой спортивной разминки (особенно единоборств), главное не забывать про все суставы и группы мышц, опускание головы вниз-ноги вверх...

А что за "прана-дыхание"? Как оцениваете Кираэля? Что по эпифизу предпринимаете? Заранее благодарю!

moris,

"Прана-дыхание"... Дыхание животом... Диафрагмальное дыхание

считается, что хорошо изучено. Ещё во время СССР в лечебном интернате для детей-астматиков (в Таллине) оно было основным методом "лечения".

В принципе, я его и дал как второй способ, только не уточнял.

Самое первое, что почувствуете - прогрев организма.

Как действует - почитайте врачебные источники.

В сочетании с аутогенной тренировкой - очень хорошее. Будете Вы себе представлять Доброту (как только скажете себе, что у Вас доброе лицо - почувствуете эффект), Любовь, Гармонию или, например, "Золотой Свет от Сущности Творца", проникающий в Ваше тело - может быть и не очень большой разницей...

если...

если будете запрашивать этот поток Энергии Любви/Гармонии/Добра у "Богов"... (тут, наверное, нужны конкретные практические подробности из личного опыта. Они пересекаются с Активацией эпифиза... надо подумать, в какой теме об этом говорить, если вообще говорить... В "Практических Шагах"? - но там до этого ещё далеко...)

RareMan пишет:

moris,

"Прана-дыхание"... Дыхание животом... Диафрагмальное дыхание

...

Самое первое, что почувствуете - прогрев организма.

...

если будете запрашивать этот поток Энергии Любви/Гармонии/Добра у "Богов"... (тут, наверное, нужны конкретные практические подробности из личного опыта. Они пересекаются с Активацией эпифиза... надо подумать, в какой теме об этом говорить, если вообще говорить... В "Практических Шагах"? - но там до этого ещё далеко...)

Прогрев подтверждаю.
Помнится поначалу было трудно переходить, постоянно сбивался на грудное. Трудно контролировать дыхание когда занят чем-то.

Незнаю ч/з какое время привык и такой стиль стал неосознанным, месяцев 6, может больше.

Сейчас специально себя проверил - дышу все еще животом. Выходит, что уже больше 20 лет. Кажется что по другому и не умею.


RareMan,
Практические продробности нужны.

RareMan пишет:

Пользуюсь им уже сколько-то лет, есть опыт и у Админ-а.

moris, интересует что-то конкретное, или просто хотите общий обзор, общие впечатления?

Некоторое время и я занимаюсь практикой этого комплекса. Хочу уточнить пару технических моментов, а именно:
1. второе упр. - подъем ног и головы идет одновременно или голова поднимается, а затем следуют ноги?
2. комплекс выполняется как единое слитное целое, т.е. одно упр. по его завершению сразу перетекает в следующее упр., либо необходимо выдерживать паузу, во время которой выполнять дыхательное упр. (например, как советует Килхэм в своей книге)?
3. как лучше завершать комплекс упр. (шавасана, либо другая позиция, в которой пребываешь некоторое время, чтобы был переход между упр. и обыденностью или можно сразу переходить к делам, но не особо активно)?

Владимир Волк пишет:

Хочу уточнить пару технических моментов, а именно:
1. второе упр. - подъем ног и головы идет одновременно или голова поднимается, а затем следуют ноги?

Я делал так, как показано в видеороликах: http://www.habit.ru/27/139.htm

Цитата :

2. комплекс выполняется как единое слитное целое, т.е. одно упр. по его завершению сразу перетекает в следующее упр., либо необходимо выдерживать паузу, во время которой выполнять дыхательное упр. (например, как советует Килхэм в своей книге)?

Пауз делать нельзя, т.к. нарушается ритм дыхания. Промежутки между действиями должны быть небольшими - только чтобы спокойно переменить позу. Вообще у этого комплекса очень много фальсификаций - лучше не читать советов других авторов, а делать точно по Кэлдеру. Кстати, я встречал мнение, что переводчик исказил описание упражнений, но когда посмотрел точный перевод Кэлдера (хотя не было уверенности, что и это точный перевод), то существенных отличий в описаниях действий не заметил. А саму легенду переводчик сильно приукрасил - это точно.

Цитата :

3. как лучше завершать комплекс упр. (шавасана, либо другая позиция, в которой пребываешь некоторое время, чтобы был переход между упр. и обыденностью или можно сразу переходить к делам, но не особо активно)?

У меня шавасана после этого комплекса не получается, т.к. ещё некоторое время организм работает, как насос, всасывающий прану. Тут не до расслабления! Просто некоторое время спокойно сижу или лежу пока дыхание не станет обычным.

Admin пишет:

Я делал так, как показано в видеороликах: http://www.habit.ru/27/139.htm

По этим роликам я тоже начинал, когда прочитал Кэлдера, чтобы понять динамику. Сейчас смотря на них, делаю вывод, что я делаю намного быстрее, на видео же все как-то растянуто, наверное, чтобы продемонстрировать технику, а никак не ритм выполнения.

Да, на видеороликах всё показано в замедленном темпе чтобы было понятно. Но и очень быстро тоже не надо делать - гипервентиляция лёгких тоже не нужна.
Делайте в темпе обычного дыхания.

Практикую много лет уже. Есть нюансы. Ни в коем случае нельзя даже для интереса выполнять последнее упражнение для
тех, кому интимные отношения уже не нужны. Отклик на физиологическом уровне очень быстрый. Буквально 3-5 занятий и восстановить влечение потом очень трудно и долго.
Остановки между каждым циклом и дыхание со ртом в форме буквы О - важный нюанс для восстановления. Время выполнения - делаю и утром и если нужна подзарядка, то и вечером. Общался с Сидерским (гуру йоги на Украине) - он подтвердил, что да можно, но все же рекомендовал вечером выполнять комплекс Луны.

Заинтересовался "Оком". Скачал, читаю..
Не понял предупреждение от ANZA78. "Ни в коем случае нельзя даже для интереса выполнять последнее упражнение для тех, кому интимные отношения УЖЕ не нужны." Так НЕЛЬЗЯ его выполнять семейным людям, или НЕЛЬЗЯ его выполнять одиноким?
Те, кто практикует, кто понял, что к чему, подскажите, на чём делать акценты, не хочется лишний раз ошибаться...

harvasko,

речь идёт о дополнительном, 6-м упражнении (оно описано по данной мною ссылке). Его полезность спорна.